その不安や疲れ、自律神経が原因かも。ひとり時間でもできる整え方

2025.08.22

自律神経の乱れとは？
私たちの体は、意識しなくても心拍・呼吸・体温・消化などをコントロールしています。その中枢となるのが自律神経で、活動時に働く「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」の2つがバランスを保ちながら動いています。
しかし、ストレス・生活リズムの乱れ・環境の変化・ホルモンバランスの変動などが続くと、このバランスが崩れ、「自律神経失調症」と呼ばれる状態になることがあります。

症状は多岐にわたります。たとえば、
✓慢性的な疲れやだるさ
✓動悸や息苦しさ
✓めまいやふらつき
✓頭痛・肩こり・胃腸の不調
✓イライラや不安感、気分の落ち込み

これらは日によって強さや種類が変わることもあり、「原因が分からない不調」に悩む方も少なくありません。

セルフケアの必要性

自律神経失調症は薬で一時的に症状を抑えることも可能ですが、根本的な改善には生活習慣の見直しとストレスを取り除くこと、心身のバランス回復が欠かせません。
セルフケアは即効性よりも「継続による積み重ね」が大切です。日々の小さな工夫が、長期的な安定につながります。

① 生活リズムを整える

朝のスタートが鍵
朝日を浴びる：起きてすぐカーテンを開け、太陽光を浴びると体内時計がリセットされます。脳内ではセロトニンが分泌され、心の安定にも効果的です。

同じ時間に起床する：休日もなるべく平日と同じ時間に起きることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。

ですが、朝の習慣を取り入れることすら難しい方は、朝いちばんにE3LiveのBrain Onを飲んでみてください。ブルーグリーンアルジーに含まれるPEA（フェニルエチルアミン）は別名「恋愛ホルモン」とも呼ばれ、恋愛に関する多幸感があるときに見られるホルモンといわれています。

これは脳においても、ドーパミンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質の分泌をサポートする働きがあるとされているので、朝から行動することがしんどい、そんな状態の方は飲むだけで簡単なBrain Onを試してみてくださいね。

BrainON カプセル

食事の工夫
1日3食、規則正しく：欠食や時間のバラつきは血糖値やホルモン分泌の乱れにつながり、自律神経にも影響します。

栄養バランス：特にビタミンB群（豚肉・卵・玄米など）、トリプトファン（大豆製品・乳製品）、マグネシウム（海藻・ナッツ類）などを意識的に摂取しましょう。

解毒をする
解毒の主役は「肝臓」です。私たちの体では、食品添加物・農薬・アルコール・薬・老廃物などを処理する「解毒作用」を主に肝臓が担っています。肝臓の働きは血流量に大きく影響されますが、この血流量は自律神経のバランスに左右されます。

副交感神経は「休息・回復モード」を司り、内臓の血流を増やし、副交感神経が優位になると解毒が進み、肝臓や腎臓、腸の動きが活発になり、解毒・排泄がスムーズに行われます。

逆に交感神経優位のままだと血流は筋肉や脳へ優先的に送られ、肝臓や消化器系の活動は低下します。

長期間のストレスや緊張状態（交感神経優位）が続くと、解毒ルートが滞りやすくなります。

特に肝臓の解毒は「第一相」と「第二相」という二段階の化学反応で進みますが、これらに必要な酵素や栄養素が不足しやすくなります。

結果として、疲労物質や老廃物が体内に滞留し、だるさ・肌荒れ・頭重感などの不調が出やすくなります。

MEGURU30は体に蓄積した有害重金属を1か月で解毒するプログラム。なんと食生活などを変えることなくできる画期的なプログラム。
16日目から飲み始めるOKURUは、肝臓保護作用成分豊富な無農薬タチアワユキセンダングサ（宮古島産）、ビタミンC・E、還元型グルタチオンを含むマリーゴールド、抗酸化作用のあるタンポポ根が主成分。肝臓の解毒を促し、自身の肝機能を高めていきます。