夜に還るための処方箋
眠れない夜が増えている
最近、「眠れない」という声を多く耳にします。
夜になっても心がざわつき、頭の中で思考が止まらない。
ようやく眠れても、浅い眠りのまま朝を迎えてしまう。
特に30代以降の女性は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ、仕事と家庭の両立、情報過多によるストレスなど、心身が常に“ON”の状態にあります。
かつて「夜」は静けさの象徴でしたが、今はスマートフォンの光やSNSの通知に満たされた時間。2019年以降、不安や恐怖を感じやすくなり眠れない日が突然起こり、今日は眠れるかな・・なんて思う日はないでしょうか。
眠れない夜は、単に“疲れている”のではなく、心と身体の波動が不協和音を奏でているサイン。そんな時こそ、自然のリズムに還ることが、再生の鍵になります。
眠りは「夜の瞑想」── 眠ることは、地球と共鳴すること
眠りとは、心と体がリセットされる神聖な時間です。
日中に受けた情報、感情、刺激を静かに整理し、再び“わたし”を整えるプロセス。
地球には「昼と夜」というリズムがあります。
朝は陽のエネルギーが満ち、夜は陰のエネルギーが広がる。
この陰陽の波にうまく乗ることで、私たちの生体リズム（サーカディアンリズム）は整います。
しかし、夜まで明るい照明、スマホのブルーライト、深夜の情報刺激…。
これらは“陽のエネルギー”を夜まで引き延ばし、心身を混乱させます。
つまり、不眠とは「地球のリズムとのズレ」。
眠れない夜を癒すためには、自然の周波数へ再びチューニングすることが必要です。
そのための４つのアプローチが、
入浴・レメディ・ハーブティー・はちみつです。
入浴 ― 水と温の波動で“神経を解く”
湯に身を委ねるという再生儀式である入浴は、眠りの質を高める最も手軽で確実な方法。
38〜40℃のぬるめの湯に15〜20分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
ぬるめの温度は、“安心”を感じる体温。
身体を温めすぎず、ゆっくりと芯まで温もりを届けてくれます。
入浴後、体温がゆるやかに下がるタイミングで自然と眠気が訪れるのです。
WELLCセレクションのCLAYDの入浴剤は、特別なクレイ。アメリカ西海岸の砂漠の地下から採掘されるこのクレイは、”浄化のクレイ”とも呼ばれる、モンモリロナイトという種類のものです。
絶妙なミネラルバランスと豊富な働きを持ち、地形的な特性上、数億年以上の長い間、砂漠の下で水や空気に触れることがなかったため、生物に必須のミネラル成分が流出することなく、豊富に含まれているのも特徴のひとつです。このクレイの中にはゲルマニウムも含まれているという珍しさ。
遠赤外線がでるクレイなので、朝までポカポカが続きます。
ぐっすり眠れるだけではなく、血行が促進され老廃物もデトックスし疲労回復や美肌効果も期待できます。
1回分からお得な大容量をご用意しているので、ご自分用からギフトとしてもお選びいただけます。
そして照明も重要です。
強い光ではなく、キャンドルや間接照明の柔らかい明かりに変えることで、脳が「夜」を認識しやすくなります。
湯の中で深呼吸をする。
それだけで、体の細胞がひとつずつ「緩む音」を奏でていくのを感じられるでしょう。
レメディ ― エネルギーを整える微細なチューニング
レメディ（ホメオパシー）は、“波動”で整える自然療法。
物質としての成分よりも、その背後にある情報・周波数が心身に働きかけます。
不眠に悩むとき、レメディは心の奥で乱れた音色を優しく整えてくれる存在です。
YURUMUは、抗不安作用のエビデンスがあるインパチェンスを飲みやすいソフトカプセルにしました。フラワーエッセンスは、1930年代に英国の医師エドワード・バッチ博士によって開発された、心や感情のバランスを取り戻すための自然療法で、英国では薬局を中心に5,000以上のお店で取り扱われています。
レメディは即効性というよりも、身体のリズムを本来の波長に戻すサポート。
“治す”というより、“調律する”というイメージが近いかもしれません。
このYURUMUの体感は、せかせかした気持ちを静め、ふわっと心が穏やかになる体感があり、リピーターが多くいらっしゃいます。
ハーブティー ― 植物の周波数を取り入れる
植物は、地球の波動をそのまま宿しています。
ハーブティーはその波動を最もやさしく体に取り込む方法。
特に夜におすすめのハーブには、心を静め、眠りの質を整える力があります。
眠りを誘う代表的なハーブ、ラベンダーは、脳の興奮を鎮め、深い休息へと導く。香りを嗅ぐだけでも効果があると言われています。また、パッションフラワーは、緊張による不眠や、心拍が上がりやすいときに。自律神経を穏やかに整えます。
これらをブレンドして、「眠りのハーモニー」に導くエネルギーケアティーのスリープがおすすめです。睡眠中枢やメラトニンの周波数を測定済み。眠りの波動へと導いてくれます。
はちみつ ― 眠りを助ける「自然の甘い魔法」
古代から「はちみつ」は月の薬と呼ばれてきました。
エジプトでは再生の象徴、中国では滋養の源、そしてアーユルヴェーダでは“オージャス（生命エネルギー）”を高める食材とされています。
はちみつは天然の糖分で、脳内のセロトニンやメラトニンの生成を助けます。
寝る30分前にスプーン1杯のはちみつを口にするだけで、心の安心と血糖の安定をもたらし、深い眠りへと導いてくれるのです。
おすすめの取り入れ方
・ハーブティーに少し加える：
カモミール＋はちみつ＝安心感のブレンド。
・温かいミルク＋はちみつ：
トリプトファンを含むミルクと合わせることで、リラックス効果が倍増。
・夜のルーティンとして舐める：
「今から眠る」という儀式のように、心が穏やかになります。
ポイントは、生はちみつ（非加熱）を選ぶこと。
自然の酵素や栄養がそのまま残っており、波動が高い状態で身体に届きます。
WELLCセレクションのメゾンドアイビージャラハニーは、非加熱かつ抗菌活性力が国内トップレベルの数値。
睡眠ケアをはじめ、喉や菌ケアも同時に。
夜をデザインする ― 周波数を整えるための習慣
眠りとは「夜の設計」。
そのためには、夜の環境を“静かな波動”に整えることが大切です。
心地よい夜のための5つの習慣
・照明を落とす（22時以降は月光レベルへ）
・スマホをオフにして「情報の断食」
・入浴 → ハーブティー → はちみつ → レメディ の流れを一定に
・寝室に自然素材（木・リネン・土）を取り入れる
・感謝の瞑想で一日を締めくくる
こうした“小さな夜の習慣”を積み重ねることで、脳と身体は「安心して眠っていい」と理解します。
これは、自分を優しく再起動するためのチューニング作業なのです。
不眠の奥にある“感情”を見つめる
眠れない夜には、身体だけでなく心の声も隠れています。
「ちゃんと休んでいいのかな」
「まだやることがある」
そんな無意識の緊張が、眠りを拒んでいることもあります。
だからこそ、ハーブやはちみつ、入浴などの“自然のサポート”を通じて、自分を許す時間をつくることが大切です。
眠りとは、コントロールではなく“委ねる”こと。
「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけ、地球のリズムに身をゆだねましょう。
眠ることは、光を整えること
日中の刺激で乱れた波動が、夜の静けさの中でチューニングされていきます。
入浴で身体を緩め、レメディで心を整え、ハーブティーでは植物の波動を取り入れ、
はちみつで最後の優しい安定を与える。
それは、外側から何かを足すのではなく、
本来の“自分のリズム”に戻るための行為。
眠れない夜は、あなたが「再び整う準備をしている」サインかもしれません。
どうか焦らずに、自然の力とともに、自分のリズムを取り戻してみてください。
不眠を癒すとは、“眠る技術”ではなく、“生き方を整えること”。
自然の周波数に耳を澄ませば、眠りは努力せずとも訪れます。
夜は、静けさの中にある最高の薬。
そしてその薬は、あなたの中にすでにあるものです。
関連コラム
質の良い睡眠を得るための5つの秘訣：快眠のための科学的アプローチ
