夢に悩む夜から、深く休める眠りへ
毎晩夢を見るあなたへ
― 眠っているのに、なぜ疲れが取れないのか ―
「毎日夢を見ている気がする」
「しかも内容をはっきり覚えていて、目覚めが重たい」
そんな感覚を抱えながら、朝を迎えていませんか。
夢は誰もが見るものですが、頻繁に夢を見て、なおかつ覚えている状態が続くと、「ちゃんと眠れていないのでは？」と不安になりますよね。
実際、夢と眠りの深さには、密接な関係があります。
夢を見る理由は、解明されているのでしょうか？
結論から言うと、
夢を見る理由は、まだ完全には解明されていません。
ただし、脳科学や睡眠研究の分野では、次のような役割があると考えられています。
・脳内の情報整理
・感情の処理・消化
・記憶の定着
・ストレスの調整
つまり夢は、脳が休みながらも、働いている状態で生まれるもの。
特に、日中に
・考えごとが多い
・気を張る時間が長い
・感情を抑える場面が多い
こうした日が続くと、眠っている間に処理しきれなかったものが、夢として表に出やすくなります。
夢が多い＝悪い、というわけではありません。
ただ、そこに「疲れが取れない感覚」が伴う場合は、少し注意が必要です。
夢を見ると、なぜ疲れが取れにくいのか
睡眠には大きく分けて
浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）があります。
夢を見るのは、主にレム睡眠中。
この時間は、脳が比較的活発に動いています。
夢を頻繁に覚えているということは、
・浅い眠りの時間が長い
・深い眠りに入りきれていない
可能性があります。
この状態が続くと、
・脳が十分に休まらない
・自律神経が切り替わりにくい
・朝になっても緊張が残る
その結果、
「寝たはずなのに疲れている」
「頭がぼんやりする」
と感じやすくなるのです。
深い眠りがもたらす、本当の健康効果
深い眠りの時間は、私たちの体と心にとって 回復の核となる時間 です。
この間に起こっていることは、
・脳と神経の休息
・自律神経のリセット
・成長ホルモンの分泌
・肌や内臓、細胞の修復
深い眠りがしっかり取れると、
・朝の目覚めが軽くなる
・気持ちが安定しやすくなる
・日中の集中力が上がる
「よく眠れた朝」は、それだけで一日の質を底上げしてくれます。
眠りを深くするために、大切なこと
深い眠りのために必要なのは、「頑張って寝ようとすること」ではありません。
むしろ大切なのは、眠る前に、どれだけ力を抜けるか。
特に影響が大きいのが、
・頭と首の緊張
・呼吸の浅さ
・心の切り替えができていない状態
ここにやさしくアプローチすることで、眠りの質は大きく変わります。
眠りの質を整える、3つのやさしい選択
FACEPILLOW（フェイスピロー）
「FACE PILLOW」は、緊張した表情を和らげ、心と体を整えることで、本来の輝く笑顔へと導きます。目や顔の疲れをケアすることで、「体・心・魂の調和」を引き出し、内面からあふれる美しさを実現します。
なかなか入眠できないときには「FACE PILLOW」がおすすめです。
BRAINREST（ブレインレスト）
現代人の暮らしには、スマホやパソコンなどの電子機器、そして日常のストレスが深く影響しています。これらは脳をオーバーヒート状態にし、質の良い睡眠を妨げる原因となっています。睡眠は「体・心・魂の調和」を整えるための基本です。そこで誕生したのが、新発想の枕「BRAINREST（ブレインレスト）」です。この枕は、疲れた脳をクールダウンし、快適な休息を促すことで、調和を感じさせます。
夜中に何度も目が覚めてしまうときには「BRAINREST（ブレインレスト）」がおすすめです。
エネルギーケアティースリープ
夜のためのラベンダーブレンドで、まるで眠り姫のようなディープで上質な睡眠へと誘います。上質なラベンダーを贅沢に使用。マジョラムとパッションフラワーをブレンドすることで、くせのない飲みやすい味わいに。しっかり香るので、ホットミルクや豆乳と合わせても楽しめます。
夢に悩むあなたへ
夢をよく見るのは、感受性が高く、日々を丁寧に生きている証でもあります。
だからこそ、眠る時間くらいは、何も処理せず、何も抱えず、安心して委ねてほしい。
深い眠りは、明日のあなたを支える土台です。
眠りが変わると、目覚めが変わり、日常の感じ方も少しずつ変わっていきます。
このコラムが、あなたの眠りを見つめ直すきっかけになりますように。
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