サプリメントの選び方
皆様はサプリメントをとっていますか？健康意識や美容意識の高まりによって多種多様なサプリメントがドラッグストア、通信販売、コンビニでも気軽に購入できます。 飲んでみようかなと思っている方も、どのサプリメントが自分に必要なのか、どれにしようかと悩まれると思います。
サプリメントの知っておきたい利用法、選び方についてご紹介します。
サプリメントの種類
サプリメントとは、健康食品といわれるものの一つです。日本では法律上、健康食品の明確な定義はなく、健康維持や増進の効果が期待できる食品とされています。健康食品は、特定の機能の表示などができる「保健機能食品」と、それ以外のものにわけられます。さらに保健機能食品は、以下の3種類に分類されます。
〇特定保健用食品
特定保健用食品は、通称「トクホ」と呼ばれており、科学的根拠に基づき健康の維持や増進に役立つと認められている食品です。 特定保健用食品には、「コレステロールの吸収を抑える」といった効能効果が表示されています。国が安全性や効果について審査を行い、消費者庁長官が許可してはじめて表示が可能となります。
〇栄養機能食品
栄養機能食品とは、ビタミン類やミネラルなど1日に必要な栄養成分を補うのを目的とした食品で、栄養成分の機能を表示できるものです。国による審査の必要はなく、すでに科学的根拠が認められた栄養成分を、基準量含有しているのを条件として、栄養成分の機能について表示できます。
〇機能性表示食品
機能性表示食品とは、国が定めたルールを基に、事業者が販売前に食品の安全性・機能性に関する必要事項を、消費者庁長官に届け出て承認を得ることで機能性を表示できる食品です。
サプリメントの多くは栄養機能食品
サプリメントの多くは、栄養機能食品とそれ以外の健康食品に該当します。栄養機能食品の対象成分は、ビタミン類が13種類、ミネラル類が6種類、脂肪酸が1種類の合計20種類です。 サプリメントに期待できる効果は、健康維持や増進によい影響を与えるということです。気をつけたいのは、サプリメントには即効性がありません。 1か月摂取したからといってもすぐに効果を実感できるものではないので、サプリメントは将来の健康維持のためのものと考えた方がよいでしょう。
ビタミン類は体内でほとんど作ることができないため、体外、主に食品から摂取する必要があります。体に良い栄養素を食品からとれる事が一番良いのですが、近年は環境汚染も深刻で、なかなか栄養が満たされた食材で食事が出来なくなっています。サプリメントはそれを補助できるものとして活用していくと良いですね。
サプリメントの正しいとり方
サプリメントは健康食品ではありますが、間違った摂取方法では健康を害するリスクがあります。サプリメントは長期的に摂取するため、正しいとり方を知ることが大切です。
薬を服用されている方は、サプリメントとの飲み合わせが悪い場合がありますので注意が必要です。薬とサプリメントを同時に摂取すると、薬の効果が低下したり、副作用が強く生じたりする場合があるため、薬と同時にサプリメントを摂取したい方は、自己判断で摂取するのではなく、主治医や薬剤師に相談しましょう。
複数のサプリメントを同時に摂取する際にも注意が必要です。それぞれの成分の相互作用がどのように働くかが明確になっていない場合があります。そのため、健康被害のリスクがあったり、その原因が何であるかを突き止めるのも困難になったりするケースがあります。この場合も主治医や薬剤師などに相談すると良いでしょう。
また、健康や美容意識の高まりによって、手軽にサプリメントが購入できるようになりましたが、多くのメーカーからさまざまなサプリメントが販売されているため、価格だけで選ぶのではなく、含有量などを確認して選ぶようにしましょう。
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プロバイオティクス（probiotics）とは、ビフィズス菌や乳酸菌など人の腸に存在する善玉菌のことで、プロバイオティクスの効果として、便秘や下痢の改善効果の他、免疫機能の改善による感染防御やアレルギーの抑制効果などが報告されています。
ブルーマジックは、「藻類」スピルリナから抽出される天然青色色素フィコシアニン100%。
第7の栄養素として注目されているフィトケミカルの一種です。
※フィトケミカルとは、植物が紫外線や昆虫から自らのからだを守る為に作り出された成分で、抗酸化力、抗炎症力、免疫増強作用などの健康効果が期待されています。
フィコシアニンは、私たち人間の体内にある胆汁に含まれる成分と同じ為、お酒を飲まれる方にもおすすめです。
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年齢とともに代謝が落ち、脂肪がつきやすくなるのは自然な老化現象です。ストレスがかかると「お腹は減っていないのに食べたい」という脳の誤作動が起こり、知らず知らずのうちにボディラインが変化し、元に戻らないというのも多くの方々の悩みです。
MODORUは、脂肪と老化物質の代謝のメカニズムに着目して開発された、ドクター監修の代謝アッププログラム。天然由来素材をベースとしたサプリメントを飲むだけで、すでに蓄積された脂肪や年齢とともに定着してしまった老廃物に積極的に働きかけます。
サプリメントは多量摂取によって、短期間で健康維持・増進するものではありません。健康な体を作るためには、バランスのよい食事、睡眠などの生活習慣が大切です。サプリメントの目的をしっかり理解して活用しましょう。
WELLCでは皆様がウェルネスにお過ごしいただくための良質なサプリメントや食品、ライフスタイルアイテムをご紹介しています。健やかなウェルネスライフをお過ごしいただきたいと願っております。
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