土用は「頑張る」より、「整える」。
夏の土用を心地よく過ごすためのウェルネス習慣
「土用の丑の日」と聞くと、うなぎを食べる日を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
実は、本来の「土用」とは、うなぎを食べる日のことではありません。
土用とは、立春・立夏・立秋・立冬の直前、およそ18日間を指し、季節から次の季節へと移り変わる「調整期間」のことです。
一年に4回ありますが、その中でも夏の土用は、一年でもっとも暑さが厳しく、身体に負担がかかりやすい時期。
昔の人は、自然の変化をよく観察し、この時期は無理をせず、身体を整えながら過ごすことが大切だと考えていました。
現代の私たちも、夏になると「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「食欲がない」「眠りが浅い」「気分がすっきりしない」そんな経験はありませんか。
冷房の効いた室内と猛暑の屋外を何度も行き来し、冷たい飲み物や食べ物が増え、寝苦しい夜が続く夏。知らず知らずのうちに、自律神経や胃腸には大きな負担がかかっています。
東洋では、土用は五行思想における「土」の気が高まる時期とされ、「土」は身体では胃腸と深く関係すると考えられてきました。
もちろん、現代医学で「土用だから胃腸が弱る」と証明されているわけではありません。
しかし、季節の変わり目に食事や睡眠、生活習慣を見直すことは、今も昔も変わらない養生の知恵です。
WELLCでは、「健康は特別なことではなく、毎日の小さな積み重ねから生まれる」と考えています。
今年の土用は、「もっと頑張る」ではなく、「少し立ち止まって整える」をテーマに過ごしてみませんか。
① 胃腸を休ませる
東洋では、土用は胃腸をいたわる時期とされています。
冷たい飲み物や食べ物ばかりではなく、
・温かいスープ
・味噌汁
・発酵食品
・旬の野菜
などを意識して取り入れてみましょう。
おすすめしたいのが、WELLCセレクションのONEBEANSの「玉ねぎ麹」です。
兵庫県丹波篠山市、ホタルが舞う武庫川の源流で育った減農薬・化学肥料不使用のお米を麹にし、南淡路市・2525farmさんが大切に育てた甘み豊かな玉ねぎ「蜜玉」と天日塩を合わせ、自然の力でじっくり発酵させました。
塩麹に玉ねぎの旨みと甘みが加わった万能調味料で、コンソメ代わりにスープへ加えるだけで素材のおいしさを引き立てます。
炒め物やお肉の下味、チャーハンなど、和・洋・中どんな料理にも使いやすく、多くのお客様にリピートいただいています。
身体を整えることは、毎日の食卓から。
土用は、自然の発酵の恵みを暮らしに取り入れる良い機会です。
② 良質なミネラルを補う
夏は汗をたくさんかきます。
汗とともに失われるのは、水分だけではありません。身体の働きを支える大切なミネラルも一緒に失われています。だからこそ、水だけではなく、ミネラルも意識したい季節です。
WELLCがおすすめする「ナチュラルミネラルリキッド」には、必須ミネラル16種類のうち14種類をはじめ、鉄・マグネシウム・亜鉛・カルシウム・マンガン・セレンなど、50種類以上の天然由来ミネラルが含まれています。
飲み物やお料理に数滴加えるだけで、毎日の暮らしの中で手軽にミネラルを補うことができます。
夏を元気に過ごすためには、「失ったものを補う」という視点も大切です。身体の土台を支えるミネラルを、毎日の習慣に取り入れてみませんか。
③ 睡眠を「量」より「質」で考える
暑さで眠りが浅くなりやすい夏。
睡眠時間を確保することも大切ですが、それ以上に「どれだけ深く休めるか」が重要です。
寝る直前までスマートフォンを見るのではなく、
・照明を少し暗くする
・ぬるめのお風呂に浸かる
・深呼吸をする
そんな小さな習慣が、身体を自然と休息モードへ導いてくれます。
おすすめなのが、WELLCセレクションの天然クレイ100％の入浴料「CLAYD」。
豊富な天然ミネラルを含むクレイのお風呂は、一日の疲れや緊張をやさしく包み込み、心も身体もほっとゆるむようなバスタイムを演出してくれます。
忙しい毎日だからこそ、お風呂に浸かる時間を「自分を整える時間」として過ごしてみてはいかがでしょうか。
③ 睡眠を「量」より「質」で考える
忙しい毎日では、呼吸は無意識になりがちです。しかし、呼吸が浅くなると、身体は緊張した状態が続きやすくなります。朝や夜にほんの1分でも、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それだけでも、心は少しずつ落ち着いていきます。
夜のセルフケアには、「セイクレッドハーブローション」もおすすめです。
首元や肩、デコルテなどにやさしくなじませながら深呼吸をすると、一日の緊張をほどき、自分自身と向き合う穏やかな時間が生まれます。身体を整えることは、心を整えること。
土用は、自分をいたわる時間を持つことも、大切な養生の一つです。
季節に寄り添う暮らしが、未来の自分をつくる。
暑い夏には夏の過ごし方があり、寒い冬には冬の養生があります。
季節に逆らうのではなく、そのリズムに寄り添うこと。それは、身体にも心にもやさしい生き方なのかもしれません。
今日少し早く眠ること。温かい食事を選ぶこと。深呼吸をすること。
そんな小さな積み重ねが、未来の健やかさにつながっていきます。
今年の土用は、「頑張る」よりも「整える」。
自然のリズムに耳を傾けながら、自分自身をやさしくいたわる時間を過ごしてみませんか。
WELLCは、季節の移ろいに寄り添いながら、毎日を心地よく過ごすためのウェルネスを、これからも皆さまとともに育んでいきたいと考えています。
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