年末年始の食べ過ぎをリセット！
年末年始はどのように過ごされましたか？この時期は、美味しい物をたくさん食べて、気づいたら太ってしまった…という方も少なくないはず。食べ過ぎによって疲れた胃腸を休ませて、体をリセットする方法をご紹介します。
1.食生活の見直し
年末年始はご家族やご友人と食事を楽しむ機会も多く、普段よりどうしても食べ過ぎ飲み過ぎに。お正月に食べる「おもち」は糖質が高く血糖値が急に上昇してインスリン分泌が盛んになります。インスリンは血中の糖を脂肪としてため込む作用があるため、体重増加をもたらすことも。これを解消するには、野菜など食物繊維の多いものをおもちと一緒に食べましょう。お雑煮は野菜類も一緒に煮込む温かい汁物なので、胃腸にも優しく体も温まります。急な血糖値の上昇を抑えることは、「お正月太り」の解消につながる可能性があります。
また、おせち料理は保存食が多く塩分量が多くなり、塩分摂取過多になります。塩分を多く摂取すると体は恒常性を維持するため、体の塩分濃度を薄めるため体内に水分をため込もうとします。これが余分な水分となりむくみやすくなります。むくみの解消には、「カリウム」摂取し、体の過剰なナトリウムの排出を促すのが効果的。この「カリウム」が多く含まれているのが野菜類です。塩分の取り過ぎでむくみが出る場合は、意識してカリウムの多い野菜類を摂取しましょう。
WELLCのロカ茶は、むくみ対策に最適です。冬は水出しでお茶になった後に、温めて飲んでいただくことをおすすめします。
WELLCのミネラルジュースクレンズは、手軽に不足しやすい野菜に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を補うことができます。野菜不足を手軽に補えますので、普段の食事で野菜不足を感じている方や、好き嫌いが多く栄養が偏りがちな方にもおすすめです。
WELLCのサプリ、MODORUに含まれる高吸収ケルセチン（ケルセフィット）は、槐 (えんじゅ) の 花の蕾から抽出した成分で、玉ねぎや、ブロッコリーにも含まれるポリフェノールの一種でビタミンＰとも呼ばれています。脂肪を分解する「特保」ドリンクにも配合され、老化細胞を分解することから「若返り」の力にも注目されています。また、脂肪分解・燃焼効果のある黒生姜は、普通の生姜よりも「ポリメトキシフラボン」を圧倒的に多く含み、脂肪を分解して燃焼しやすい状態にし、特に腹部の脂肪を減らすのを助ける働きがあります。元々代謝が良い方は、飲んで運動をすると汗がかきやすくなったというお声もあります、代謝を上げたい方におすすめです。
2.体を温める
今年は暖冬傾向でついつい油断しがちですが、体が冷えると代謝が低下し、体重の増加につながります。そのため、体を冷やさないことが大切です。首や手足の末端をマフラー・手袋・靴下などで防寒し、暖かくして過ごしましょう。また年始の忙しい時期でも、入浴はシャワーですませず、お湯にゆっくりつかるようにするのがおすすめです。あわせて、なるべく温かい飲み物を飲むようにしてみてください。
WELLCのエネルギーケアティーの「温茶」は体がむくむ、冷えを感じやすい方におすすめです。７年以上自然発酵している陳年プーアルをベースに、体を温める杜仲茶、ジンジャー、薬膳で気のめぐりをよくすると言われる陳皮をブレンドしています。エネルギーケアティーはナチュラルなおいしさで身体も心もケアする天然100％のハーブティー、「めぐりを良くしたい」「ホルモンバランスを整えたい」「ぐっすり眠りたい」など、目的別に５種類。飲むたびに、エネルギーを整えることができます。
ザクロには体を温める働きがあり、ビタミンや鉄分などの栄養素も豊富に含まれているため「温果実」とも呼ばれています。熟成発酵ザクロペーストは、ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・葉酸・ビタミンCの他、カリウム・亜鉛などのミネラル、18種類のアミノ酸、若返り・老化防止で長寿の鍵となるサーチュインの働きを活性化させるポリフェノールのエラグ酸がたっぷり含まれています。 また、 女性ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを整える働きを持つ「エストロン」が豊富に含まれていますので、女性特有のお悩みもサポート。
3.体を動かす
「お正月太り」の解消には、食生活の見直しだけでは十分ではありません。スポーツなどの運動ではなくても、通勤通学にウォーキングを取り入れてみる、エレベーターを使わず階段を使ってみる、自宅で簡単なストレッチをするのも良いですね。
それも大変という時には、「立つ時間を増やす」だけでも効果的です。冬は室内で座って過ごす時間が長くなりますが、立つ動きだけでも体を動かすことにつながりますのでぜひお試しください。
体に不要な老廃物が溜まっていると、疲れが取れにくい、だるさや体調不良を感じやすくなります。WELLCのMEGURU30は、体に溜まった不要な有害重金属を30日間でリセットするプログラム。私たちは食物や歯の詰め物、容器から水銀・鉛・アルミニウムなどの有害重金属の摂取を避けられません。これらが蓄積すると体調不調やメンタルの不調の原因となっています。3種類のサプリメントとお茶を飲むだけ、ライフスタイルを変えることなく、体調不良の原因となる「体の解毒」に着目したサプリメントで、身体をクリアにして動きやすい体にしましょう。
4.夜間中心の生活を見直す
お正月の時期は遅くまでテレビを見たり、深夜に神社などへお参りに行ったり……。「夜更かし」をして、睡眠時間が少なくなる傾向にあります。睡眠不足は基礎代謝の低下につながり、カロリー消費量が減って体重の増加につながります。お正月休みから普段の生活に戻るタイミングで、夜更かしをせずに早寝を心がけ、朝は太陽光を浴び、体内時計を整えましょう。
寝る前に「はちみつ」を摂取すると、睡眠の質が向上します。はちみつは、血糖値を緩やかに上げて、長時間血糖値を安定させる働きがあります。抗菌効果の高いメゾンドアイビーのジャラハニーは最適です。
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年末年始の食べ過ぎをリセットさせて、2025年もウェルネスにお過ごしください。
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