受験生のご家族必見！風邪予防と健康管理のポイント

2025.01.25

受験シーズンが近づくにつれ、受験生本人とその周りのご家族の体調管理がますます重要になります。風邪をひいてしまうと勉強の効率が下がり、本番で実力を発揮できない可能性もあり、ご家族もそわそわしますよね。そこで、受験生ご本人はもちろん、ご家族が意識すべき風邪予防、健康管理、栄養のポイントをご紹介します。

1. 手洗い・うがいの徹底

ウイルスの多くは手を介して感染します。外出先から帰ったら、しっかり手を洗いうがいをしましょう。塩水でうがいをすることによって、喉に付着したウイルスや細菌を洗い流すことできます。
約35～38度のぬるま湯200ccに約小さじ1/2の塩を溶かすと痛みのない鼻うがいもできます。
喉の粘膜を健康に保ち、風邪の初期症状を予防ができます。

インドネシアバリ島の聖地テジャクラ島は５００年以上続く塩田での伝統製法。職人が海水を汲み上げ、浜辺で天日乾燥して作る塩。
TEJAKULA　バリ島の完全天日塩【石臼挽きパウダー】

岩戸の塩は海水のみを原料にし、他の塩やにがり、固結防止のための添加物は一切使用していない純国産自然海塩です。
豊かな自然の恵みを活かした「岩戸の塩」は、人が本来必要としている海の栄養分をたっぷり含んだ、体にやさしい塩です。

岩戸の塩

2. 規則正しい生活リズムを保つ

睡眠不足は免疫力の低下を招きます。受験勉強を夜遅くまで頑張りがちですが、最低でも6〜7時間の睡眠を確保するようにしましょう。早寝早起きを心がけ、体のリズムを整えることが大切です。

WELLCのエネルギーケアティースリープは、睡眠中枢やメラトニンに効果をもつハーブを厳選し、ハーブが持つエネルギー ( 周波数 ) を測定しブレンド。ラベンダーは、深く上質な睡眠へと誘います。マジョラムとパッションフラワーをブレンドすることで、くせがなくハーブティーが苦手な方でも飲みやすい味わいに。ホットミルクや豆乳と合わせても楽しめます。

エネルギーケアティー

3. バランスの良い食事をとる

栄養バランスの取れた食事は免疫力を高め、集中力の維持にもつながります。特に、
ビタミンC（柑橘類・ピーマンなど）は風邪予防に効果的、ビタミンD（魚・きのこ類など）は免疫力を高め、たんぱく質（肉・魚・大豆製品など）は体力維持に欠かせない食材です。しっかり栄養価の高い食事をとり、エネルギーを補給することが大事ですが、忙しいと食事をつくるのが難しい日もあれば、食べる時間がなかったりすることもあります。そんな時は栄養補助食品を積極的に使うこともひとつです。

Lypo-C＋D　※WELLC表参道ショップにて販売
リポソームというナノカプセルにビタミンCを封入した画期的な新しいタイプのサプリメントで細胞質、ミトコンドリア、細胞核までビタミンCを届けます。
ナノカプセル化したビタミンCは、これまでの体内への吸収率が低いビタミンC サプリメントとは異なり、そのほとんどが小腸へ到達して速やかに吸収され、血液やリンパ液によって全身の細胞にダイレクトに届きます。疲労回復、疲労予防免疫力アップが期待できます。

オーガニック原料のみで作られたHEMPSのプロテインは、低温焙煎で風味を活かした有機カカオパウダーに、甘味には低GIのヘルシーな有機アガベシュガーを使用。食事の置き換えにも、テスト勉強や塾が終わった後などのお子様のおやつとして不足している栄養素を気軽に摂取するサポートアイテムとしても活躍してくれます。ココアのように美味しいとお子様にも人気のカカオと、大人も一緒に飲める抹茶の2種類のフレーバーがあります。

オーガニックプロテインヘンプ&カカオ 250g
オーガニックプロテインヘンプ&抹茶　250g

ニュージーランドの広大な自然でのびのび牧草を食べて育った牛のホエイ（乳清）のみを使用した完全無添加の高純度・高品質グラスフェッドWPIホエイプロテインは、不純物を極限まで取り除きタンパク質含有率93.9％を達成した至高のプロテインです。WPI（ホエイプロテインアイソレート）で、高度なイオン交換法より理想的なタンパク質・高アミノ酸のプロテイン開発を実現。吸収率・消化効率に優れ、牛乳でお腹がゆるくなりやすい方にもおすすめ。冷たい水にもさっと溶け、ダマになりにくいです。
味は、プレーン・アサイー・カカオ・抹茶の4種類

TAMPACK

4. 室内の湿度を適切に保つ

空気が乾燥すると喉や鼻の粘膜が弱くなり、ウイルスに感染しやすくなります。加湿器を活用したり、濡れタオルを室内に干したりして、湿度を50〜60％に保ちましょう。

5. 適度な運動を取り入れる

長時間座りっぱなしの勉強が続くと血流が悪くなり、体の抵抗力が落ちてしまいます。軽いストレッチや散歩を取り入れて、適度な運動をすることで免疫力と集中力を高めましょう。

6. ストレスをためすぎない

受験のプレッシャーが大きいと、ストレスによって自律神経が乱れ、免疫力が低下します。気分転換の時間を作ったり、深呼吸をしてリラックスする習慣を持つことが大切です。食事の際にリラックスできるハーブティーなどを取り入れるのも良いでしょう。

E3Liveのブレインオンに含まれるPEAは、一目惚れした時に分泌されるホルモンで、幸せな気持ち・集中力・注意力の神経伝達物質の活動を刺激します。勉強のストレスから集中力が欠けたり、イライラしたり不安になったりした時に、ブレインオンで脳疲労ケアを。

※うつ病患者にはＰＥＡ分泌量が少ない事が研究で明らかになっています。ＰＥＡは薬や食事で摂取するのは困難な為、ＡＦＡやブレインオンに含まれている事が注目されています。

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7. マスクの着用を習慣に

外出時や人混みの多い場所では、マスクを着用することでウイルスの侵入を防ぐことができます。特に受験直前は、自己防衛の意識を持って行動しましょう。

受験本番でベストなコンディションを保つためには、日頃の体調管理と栄養バランスが不可欠です。しっかり予防をして、万全の体制で試験に臨みましょう！