5月の“なんとなく不調”は、栄養不足のサイン？

2026.05.21

新年度が始まり、少しずつ環境にも慣れてくる5月。
一見、落ち着いてきたように見えるこの時期に、実は「心の不調」を感じる方が増える季節でもあります。

・やる気が出ない
・気分が沈みやすい
・朝起きるのがつらい
・イライラしやすい
・眠りが浅い
・理由もなく不安になる

こうした“なんとなく不調”は、一般的に「5月病」と呼ばれることもあります。
しかし、WELLCでは、メンタルの乱れは「心だけの問題」ではなく、“身体の状態”と深くつながっていると考えています。

そして、その土台となるのが「栄養」です。

メンタルケアは、まず栄養を見直すことから

現代人は、想像以上に栄養不足と言われています。
一見しっかり食べているようでも、忙しい日々の中で、
・コンビニ食
・加工食品
・糖質中心の食事
・カフェイン過多
・食事時間の乱れ
などが続くことで、身体に必要な栄養素は不足しやすくなっています。

特に、メンタルバランスに関係する栄養素は、日々のストレスによって大量に消費されていきます。

例えば、
・ビタミンB群
・鉄分
・マグネシウム
・亜鉛
・アミノ酸
・たんぱく質

これらは、心の安定に関わる神経伝達物質をつくるためにも必要不可欠です。

どれだけ「前向きになろう」としても、身体の材料が不足していては、本来のエネルギーを発揮することは難しくなります。

だからこそ、メンタルケアは“気合い”ではなく、まず身体を整えることが大切なのです。

現代は情報も刺激も多く、交感神経が優位になりやすい時代。
常に頭が働き続け、気づかないうちに身体は疲弊しています。
さらに春から初夏にかけては、寒暖差や気圧の変化、紫外線量の増加もあり、自律神経が乱れやすい季節。

その結果、身体の巡りや代謝が落ち、心の不安定さとして現れることも少なくありません。

「心が弱いから」ではなく、「身体が足りていない」だけかもしれない。

そう考えると、自分を責める必要はありません。

まずは休むこと。
そして、身体に必要な栄養をきちんと届けること。
それが、ゆらぎやすい5月を穏やかに過ごすための第一歩です。

WELLCでも注目している「クロレラセオリー」は、現代人に不足しがちな栄養を効率よく補うことを考えたインナーケアです。

クロレラ由来の栄養を中心に、なんと69種類もの栄養素を含有。

日々の食生活だけでは補いきれない、さまざまな栄養をバランスよく取り入れることができます。

例えば、

・ビタミン類
・ミネラル
・アミノ酸
・葉緑素
・核酸
・食物繊維
など、身体の土台づくりに欠かせない栄養が含まれています。

現代人は、“食べているのに栄養不足”と言われる時代。

だからこそ、毎日のインナーケアで、身体のベースを整えていくことがとても大切です。

特に、忙しい方や、外食が多い方、疲れが抜けにくい方、気分の浮き沈みを感じやすい方には、まず「栄養を満たす」という視点を持つことをおすすめします。

WELLCでは、「内側から整える」という考えを大切にしています。

スキンケアだけではなく、食事や睡眠、巡り、呼吸、思考。
それらすべてがつながり合い、今の自分をつくっています。

5月は、自分を責める季節ではなく、自分をいたわる季節。

忙しい毎日の中でも、ほんの少し立ち止まり、自分の身体の声に耳を傾けてみませんか？

WELLCは、これからも「よりよく生きる」をサポートするウェルネスをお届けしていきます。