熱中症対策には、ミネラル豊富な塩分補給を
数年前に比べて夏が過ごしにくいと感じませんか？
ニュースでも猛暑日や酷暑日といった日を目にする機会も多くなっており、近年、増加している熱中症。お子様やご年配の方だけでなく、疲れがたまったり、睡眠不足など日々不調を感じている方は特に気を付けて過ごすのが良いでしょう。
初夏や梅雨明けなど、体が暑さに慣れていない時期の気温が急上昇する日は特に危険です。
暑さによる体調不良を見過ごさずに、対策をご紹介していきます。
熱中症とは？
高温多湿な環境に長時間いることで、私たちの身体が適応できず、体内の水分量・塩分量のバランスが崩れて、体温調節機能がうまく働かなくなり、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと言います。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、場合によっては救急搬送、重篤化してしまうこともあります。
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りと、栄養のある食事、十分な睡眠、日中の対策を心掛けましょう。
熱中症対策：水分をこまめに摂る
喉が渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。喉が渇いてから水分補給をする人も多いですが、喉の渇きに気付いたときには、すでに体内の脱水状態がと言われています。喉が渇く前にこまめに水分補給をすることが大切です。
お水のほかにもお好みのお茶などをマイボトルに入れて持ち歩くのも良いですね。ロカ茶は腎機能を高めてくれ、巡りの良い体に、むくみが気になる方にもおすすめです。
熱中症対策：塩分をほどよく摂る
汗をかくと塩分（ナトリウム）が同時に失われます。そのため、水分の補給だけでなく、汗と一緒に流れてしまうミネラルの補給も大切です。テジャクラソルトのピラミッドソルトは、ミネラルの宝庫。精製されていない天然塩をとることをおすすめします。
ピラミッドソルトはポーチにも入る持ち運びに便利なサイズ。
熱中症対策：良い睡眠を取る
通気性や吸水性の良い寝具を使用したり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の環境を整えてみましょう。睡眠不足は、翌日の眠気や疲労に影響します。 睡眠時間が短い場合（4時間など）、翌日に運動をすると体温が高く、汗の量も多くなり、体温調節機能が低下します。
寝る前に蜂蜜を食べることで、睡眠の質が上がることをご存じでしょうか。
蜂蜜は、血糖値を緩やかに上げて、長時間血糖値を安定させる働きがあります。蜂蜜の主成分であるブドウ糖と果糖がバランスよく入っていることが、この血糖値の安定を作ってくれていると言われています。血糖値の安定を作ってくれるはちみつを寝る前に食べることで、睡眠の向上があるのではと考えられてます。また、クーラーの影響で喉の痛みや咳にも、抗菌効果の高いメゾンドアイビー様のジャラハニーは最適です。
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