寝る前の「はちみつ」6つの効用
12月に入っても寒暖差のある毎日が続いていますが、来週からは本格的な冬の寒さに入るようです。年末にかけて何かと忙しい時期なので、風邪を引かない様に過ごしたいですね。
「はちみつ」は風邪予防にもなりますが、今回は夜、寝る前に「はちみつ」を摂取すると体に良い6つの効用をご紹介します。
毎日寝る前に「はちみつ」を摂取すると？
１、深い眠りをサポートする
寝る前に「はちみつ」を、ティースプーン１杯摂取して眠ると、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を促し血糖値を安定させ、体をリラックス状態に導くことで、質の高い睡眠をサポートします。
２、成長ホルモンの分泌をサポート
寝ている間に分泌される成長ホルモンが、細胞の修復や脂肪燃焼を促進します。「はちみつ」を寝る前に摂取することで、このホルモンの働きを最大化できるとされています。
３、夜間の低血糖を予防
寝ている間は、体はエネルギーを消費し続けます。「はちみつ」はゆっくり吸収される糖分なので、夜間のエネルギー補給をサポートします。これにより、低血糖による夜中の目覚めや、悪夢も防ぐという研究結果も出ています。
４、寝ている間に脂肪燃焼を促進
成長ホルモンの働きで代謝が活性化されるため、脂肪燃焼効果が期待できます。「はちみつ」は寝ている間にダイエットサポートとなるのです。
５、美肌効果をもたらす
睡眠中に肌のターンオーバーが進む際、成長ホルモンが重要な役割を果たしています。
「はちみつ」の抗酸化作用で細胞の老化を防ぎ、朝起きた時の肌の状態が改善されます。
６、喉の保湿と免疫力の向上
「はちみつ」が喉を覆い、夜間の乾燥や喉の違和感を軽減し、夜中の咳も和らげてくれます。また。免疫力を高める効果もあります。
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いかがでしたか？「はちみつ」を寝る前に摂取していただくと、体に良い効用がたくさんありますね。寝る前はティースプーン１杯が目安なので摂りすぎにはご注意ください。
皆様、忙しい年末をウェルネスにお過ごしくだい。
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